Важна е защото става въпрос за нашето здраве!
Слънцето и Витамин D: Как да балансираме между ползите и рисковете?
Производството на витамин D е пряко свързано с излагането на слънце. За съжаление, заедно с "полезните" лъчи, до нас достигат и тези, които увреждат кожата ни. Слънчевата светлина съдържа два основни типа ултравиолетови лъчи:
-
UVB лъчи: Единствените, които задействат синтеза на витамин D в кожата. Те обаче причиняват и болезнените слънчеви изгаряния.
-
UVA лъчи: Преминават лесно през облаци и стъкла, а обикновените дрехи само ги отслабват. Те са виновни за състаряването на кожата (бръчки и петна).
Важно: И двата вида лъчи (UVA и UVB) увеличават риска от рак на кожата, затова защитата е критична!
Парадоксът на "безопасното" слънце
През по-голямата част от деня производството на витамин D от слънцето е практически нула. Причината е, че сутрин и вечер атмосферата блокира деликатните UVB лъчи. Те са най-силни само около обяд (между 11:00 и 15:00 ч.) в слънчев летен ден.
Това е моментът, в който тялото ни може да "консумира" витамин D (нужни са само 10–15 минути). Но ако вече сме се намазали с тежък слънцезащитен крем, ние блокираме UVB лъчите и синтезът спира.
Какво е решението?
Умното управление на излагането под слънцето. Тук на помощ идват блузите с UV защита (UPF 50+), които можете да намерите в специализираните магазини за водни спортове. Те блокират ефективно над 98% от вредните UVA и UVB лъчи без химикали.
Формулата е проста: Изложете чиста кожа на слънцето по обяд за 10-15 минути, за да си набавите витамин D, след което облечете UV блузата, за да останете перфектно защитени през останалата част от деня.